新手上路，必定想問，想擁有six pack是否必須上健身房，或參加收費高昂的重點訓練課程。。。公平點說，倘若你想在很短時間內達到某個既定目標的話，重點訓練是最高效的

 

如果你不是「趕時間」的話，在家、在家附近場地、或上健身房作自我訓練，亦是個不錯的選擇；在整個過程中，可以在互聯網上找到很多專項訓練課程，又能跟「師兄師姐」們互相參透個中真諦；看著胸肌、二頭肌每天豐碩，學習過程是極具挑戰、鼓勵、疼痛的；而持之以恆、專注訓練，循序漸進，是缺一不可。相信你在12-18個月就能「操」出既定目標。都是那句老土話，six pack 指日可待。

 

而我這15個「做Gym」的寒暑，是選擇上健身房作自我訓練的；說效果，當然滿意，要不怎麼能堅持到第15個寒暑。我的時間表參考如后 ：

 

1. 每星期3 - 5天不等，

2. 每次2 - 3個小時不等，

3. 訓練項目包括 ： 熱身->負重訓練->帶氧訓練->拉根->焗桑拿

 

總括來說，只要你能付出時間，當然時間和訓練的效果，必然是正比的；你的付出如何，你的「做Gym」效果也必如何

 

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